健康大河南讯：（文|濮阳市人民医院肿瘤科 李兴坤）乳腺癌作为全球女性发病率最高的恶性肿瘤，正以惊人的速度威胁着女性健康。而乳房结节，作为乳腺癌的常见预警信号，更是需要我们高度警惕。掌握科学的预防方法与早诊策略，是对抗乳腺癌的关键 “武器”。

一、乳腺癌的 “潜伏者”：高危因素有哪些？

家族遗传与基因突变：约 5%-10% 的乳腺癌与遗传相关。若直系亲属（母亲、姐妹）患有乳腺癌，或携带 BRCA1/BRCA2 等基因突变，患病风险显著增加。

激素水平波动：月经初潮早（＜12 岁）、绝经晚（＞55 岁）、长期使用雌激素类药物，会延长乳腺组织暴露于雌激素的时间，刺激细胞异常增殖。

不良生活习惯：长期熬夜、压力过大、缺乏运动、高脂高糖饮食，会导致内分泌失调；饮酒、吸烟则直接损伤乳腺细胞，增加癌变风险。

既往病史影响：曾患乳腺不典型增生、导管上皮非典型增生等疾病，或接受过胸部放疗，都可能埋下隐患。

二、乳房结节：不容忽视的 “健康警报”

乳房结节并非疾病名称，而是影像学检查中的一种表现，可能是良性的纤维腺瘤、囊肿，也可能是恶性肿瘤的早期信号。多数结节无明显症状，仅能通过触诊或影像检查发现。定期自查与筛查是发现结节的关键：

自查方法：每月月经结束后 7-10 天，对着镜子观察乳房外形、乳头是否凹陷；平卧后用手指指腹轻压乳房，感受是否有硬块、结节。

筛查建议：40 岁以上女性每年进行一次乳腺 X 线（钼靶）检查；致密型乳腺可结合乳腺超声或磁共振成像（MRI）。

三、科学预防乳腺癌，从生活细节入手

健康饮食，吃出防线：减少红肉、油炸食品摄入，多吃富含膳食纤维的蔬果（如西兰花、苹果）、富含 ω-3 脂肪酸的深海鱼，以及豆制品（大豆异黄酮有助于调节雌激素）。

运动加持，降低风险：每周进行 150 分钟中等强度运动（如快走、游泳），可降低乳腺癌风险约 20%。运动还能调节激素水平，减轻压力。

远离烟酒，拒绝伤害：酒精会干扰肝脏对雌激素的代谢，吸烟则释放致癌物。戒烟限酒，是对乳腺最直接的保护。

生育哺乳，天然防护：适时生育（30 岁前）、母乳喂养超 6 个月，有助于乳腺组织的正常发育与修复，降低癌变概率。

四、乳房结节早诊早治，把握黄金时机

发现结节不必恐慌，90% 以上为良性，但需通过专业检查明确性质：

良性结节：若体积小、生长缓慢，可定期随访观察；若影响生活或有恶变倾向，可通过微创手术切除。

恶性结节：一旦确诊，需尽快启动综合治疗，包括手术、化疗、靶向治疗等。早期乳腺癌治愈率超 90%，早诊早治是关键。

乳腺癌虽高发，但绝非 “不可战胜”。从日常预防到定期筛查，从重视结节到科学干预，每一个健康习惯的养成，都是对生命的负责。别让乳腺癌的威胁悄然逼近，从现在开始，用知识与行动，为乳房撑起一把坚固的 “保护伞”！